bialko w

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 177 Cel treningowy : Siła, budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : Aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w dni robocze full osprzęt, w weekend 4 gryfy, 6 hantli, 180 kg obciążenia, ławka, stojaki, [...]

Kazeina to już rzadko spotykana forma białka - w czystej postaci - na rynku. Jaki jest powód, że zniknęła z rynku? Zapewne koszt samego surowca, nigdy nie należała do najtańszych, do tego świadomość ludzka, która rośnie na przestrzeni lat. Co raz więcej osób wie, że nie musi stosować osobnego rodzaju białka "w ciągu dnia", innego "po treningu" i [...]

Rano 2 nestatyny 2 cystone wapno magnes omega 3 3 natto ip6 witaminę c D3 heparegen 2 aspargin potem lecę 20 gram ostropestu 30 gram siemię lniane miele pije i posiłki Rano płatki owsiane 100 gram 40 gram białka wpc plus 50 gram węgli odżywka Po silce 200 gram kurczaka ryż z olejem z oliwek 20 gram po ryżu potem ładowanie płatki ryżowe dżemy [...]

Dzień dobry wszystkim :) Na początek ankieta: Wiek : 25 Waga : 100 Wzrost :188 Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 5 lat Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu basen i kosz Dostęp do sprzętu: 3 różne siłownie, więc wszystko jest Dieta : -białko 239 -węgle: 430 -tłuszcz 129 Przeciwskazania medyczne : brak [...]

białko nie istniej bez aminokwasów, nawet w roślinach masz aminokwasy.

Nie no przesadziłem Rano 2 nestatyny 2 cystone wapno magnes omega 3 3 natto ip6 witaminę c D3 heparegen 2 aspargin potem lecę 20 gram ostropestu 30 gram siemię lniane miele pije i posiłki Rano płatki owsiane 100 gram 40 gram białka wpc plus 50 gram węgli odżywka Po silce 200 gram kurczaka ryż z olejem z oliwek 20 gram po ryżu potem ładowanie [...]

Witamina K jest znana jako czynnik protrombinowy, niezbędny do krzepnięcia krwi. Jednak to nie wszystko. Osteoblasty (komórki, które tworzą kości) wydzielają zależne od witaminy K2 białko — osteokalcynę. Jest ono odpowiedzialne za syntezę macierzy kostnej. W ten sposób osteoblasty doprowadzają do mineralizacji macierzy kostnej. Witamina K2 a [...]

Witajcie, Poszukuję gainera bez białka mleka-krowiego. Przeszukałem forum SFD i udało mi się wyłowić takie odżywki jak: Fitness Authority Xtreme Beef Mass 2,5 kg za 142 zł, EXTRIFIT Beef Mass - 3000g za 129 zł i Evolite Isogainz 1000g za 35 zł – ono jest tylko bez laktozy. Jestem typowym ektomorfikiem, w zeszłym roku mocno straciłem na wadze i [...]

Jakiś czas temu pisałem, że zrobiłem 8 strzałów z susty i chciałbym się odblokować, wczesniej lgd i mk, powód był jednak taki, że gdy robiłem ostatni strzał bardzo się stresowałem i zajęło mi to 30 minut, wkręciłem sobie, że trafiłem w żyłę i po wyjęciu igły zaczęła mnie mrowić noga, drętwieć uderzenia gorąca i mdlałem prawie z 2 razy, chciałem [...]

Zacznij sobie od standardowego podziału ( zbilansowane posiłki ) a potem i tak trzeba wszystko dobrać indywidualnie pod swój organizm bo każdy rożnie reaguje i się czuje na różnym podziale makro , większosć osób tzryma białko wyżej ( współczynnik TEF ) , tłuszcze trochę wyżej a głównie tnie z węgli ale jest też sporo osób co na redu dają bardzo [...]

Spalacz to kofeina, która ma chwytliwą nazwę. Za spalenie tkanki tłuszczowej odpowiada deficyt kaloryczny, lepiej przeznaczyć pieniądze na dietę, ew białko czy kofeinę w tabletkach/w proszku, jeśli potrzebujesz więcej energii na treningu i działa na Ciebie dobrze. Na mnie np. działa źle kofeina i nie używam jej.

Z wielu przeróżnych powodów diety wegetariańskie i wegańskie stają się coraz bardziej popularne.  Wydaje się, że ten sposób odżywiania nadal postrzegany jest przez pryzmat wielu mitów i niedomówień, część z nich postaramy się wyjaśnić w poniższym tekście. „Diety roślinne są zawsze zdrowsze” W ostatnich dziesięcioleciach coraz więcej badań wykazało [...]

Witam od kilku miesięcy spożywam WPC 80 pure jako suplement zastanawiam się nad zakupem większej paczki smakowej Link poniżej https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis33868.html Chciałbym zapytać czy pomiędzy jedną a drugą jest jakaś większa różnica? I dlaczego nie ma w opisie składu aminokwasów ? Czy te wyżej wymienione [...]

Analizując diety prowadzące do zaburzeń metabolicznych i otyłości łatwo zauważyć, że są one zbyt obfite w kalorie pochodzące z węglowodanów i tłuszczy, natomiast za mało zawierają energii z białka. Jest to najbardziej uniwersalna substancja odżywcza, jednak jej adekwatne do zapotrzebowania ilości nie zawsze jest tak łatwo dostarczyć do organizmu. [...]

Można, ale po co? Za minimum uznaje się 1,6g, więc lepiej zwiększ - jest wiele sposobów na to. Warto byłoby zwiększyć białko kosztem tłuszczy - lepiej na tym wyjdziesz. Zmień jeden posiłek jakiś chociaż. Jak nie masz czasu, to dokup sobiem jakieś WPC, ewentualnie skyry naturalne - 18g białka mają, otwierasz, jesz, wyrzucasz, szybko, prosto, bez [...]

Jogurt proteinowy. Mówisz o Skyr naturalny fruvita, 150g i 18g białka na cały, ma świetne makro, bo 0 tłuszczu i 5,7g węgli. Jogurt proteinowy w Lidlu ma 13g białka na cały i podobnie z węglami, jest bardziej rzadki. Możesz też jeść skyry smakowe, tylko sprawdź po prostu makrosy. Możesz je jak najbardziej jeść, tylko żeby Ci pasowało makro. [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: max 120g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz [...]

Tak jak Tomek pisze, spokojnie możesz mieszać. A smak... Ja aktualnie w potreningowym shakeu mieszam białko waniliowe z beta alaniną o smaku chyba mango i kreatynę naturalną %-) Smakuje dziwnie, ale... %-)

Witam. Od miesiąca uczęszczam 2x w tygodniu na treningi interwałowe w grupie. Są naprawdę intensywne, z dodatkiem ćwiczeń wzmacniających oraz na brzuch. Oprócz tego 1x w tygodniu chodzę na taki mix wzmacnianie, brzuch, rozciąganie joga. Już czuję się osłabiony. Efekty jaki chcę osiągnąć, to nieco zrzucić kilogramów. Wiek 42l, 176cm, waga [...]

1.Przywodzenie na maszynie siedząc 15x70 17x55 16x75 18x60 2. RDL 7x130 10x110 --- 9x110 10x100 3. Sciaganie jednoracz 10x6+3,5 13x5+1 8x7 11x6 4. Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę 13x48 12x37 10x50 12x45 5. Sciaganie wasko do klatki 12x9+5 11x7 10x10 12x7 6. Odwrotny butterfly 16x28 13x20 6x15 16x30 12x20 8x15 7. Uginanie z supinacja [...]